5 เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่เบื่ออาหาร!

เมื่อรู้ว่าผู้ชายและผู้หญิงมีฮอร์โมนต่างกันอย่างไร คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าแผนอาหารสำหรับผู้หญิงควรจะแตกต่างจากผู้ชายจริงๆ หรือไม่? นี่คือเคล็ดลับการรับประทานอาหาร 6 ข้อสำหรับผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณได้ เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับผู้หญิงก็เหมือนกันสำหรับผู้ชาย แต่มีปัจจัยที่มีลักษณะเฉพาะสำหรับผู้หญิง ปัจจัยเหล่านี้สามารถทำให้แผนการรับประทานอาหารสำหรับผู้หญิงเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ด้วย แต่เมื่อคุณรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ จะสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความพ่ายแพ้ได้อาหาร เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงต้องคำนึงว่าฮอร์โมนของผู้หญิงนั้นแตกต่างจากของผู้ชาย ในการลดน้ำหนักให้สำเร็จ คุณต้องโฟกัสที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วยการปรับปรุงโภชนาการและสมรรถภาพร่างกาย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่เป็นประจำ มันจะยากมากในการลดน้ำหนัก นี่คือ 6 เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ1## ระวังการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผู้หญิงมีประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงในรอบประจำเดือน อาหารที่ประสบความสำเร็จสำหรับผู้หญิงควรรับรู้ PMS เพราะมันอาจทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น การกักเก็บน้ำ และทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับอาหารของคุณได้ แผนอาหารสำหรับผู้หญิงเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงวัฏจักรของคุณ เพื่อที่คุณจะได้

ผู้หญิงเรียบร้อย ภาษาอังกฤษ

วางแผนล่วงหน้าสำหรับปัญหาและสิ่งล่อใจเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าคุณจะมีน้ำหนักน้ำเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์ในช่วงเวลาที่กำหนดของเดือน คุณสามารถอยู่นอกตาชั่งได้สองสามวัน คุณยังสามารถเตรียมตัวสำหรับ อาหารบางอย่างที่คุณอาจกระหาย ตัวอย่างเช่น วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความอยากช็อกโกแลตของคุณคือ ลองดาร์กช็อกโกแลต มันสามารถสนองความอยากช็อกโกแลตของคุณได้ แต่เนื่องจากมันเข้มข้นมาก คุณจึงไม่สามารถกินมันมากในคราวเดียว2# # Think Ahead For Social Events การชุมนุมในสังคมมักเน้นเรื่องอาหาร และบ่อยครั้งที่อาหารเหล่านั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งในเคล็ดลับง่ายๆ ในการรับประทานอาหารสำหรับผู้หญิงคือการพบปะสังสรรค์โดยที่อาหารไม่เน้น ลองไปแสดง พิพิธภัณฑ์ หรือมี ค่ำคืนแห่งเกมที่ของว่างเป็นงานอดิเรก ไม่ใช่งานหลัก คุณสามารถต่อสู้กับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ด้วยการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเองหรือจัดปาร์ตี้ในธีมที่ใส่ใจสุขภาพ3## การรักษาความหวานให้ฟันหวานของคุณ เอาใจผู้หญิง บิสกิต ของหวาน ช็อคโกแลต และของทานเล่นอื่นๆ อาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากที่สุด ผู้หญิงหลายคนพยายามรับมือด้วยการเลือกขนมที่ปราศจากไขมัน แต่หลายๆ อย่างยังคงมีปริมาณน้ำตาลสูง ทดแทนได้ดีที่สุด ขนมขบเคี้ยวเป็นผลไม้และโปรตีนที่ให้พลังงานแก่คุณ แต่ไม่มีน้ำตาลแปรรูปที่ทำให้ความอยากอาหารเหล่านั้นเข้มข้นขึ้น ไม่นานเกินไป เมื่อคุณลดการบริโภคน้ำตาล ความอยากเหล่านั้นก็จะอ่อนแอลง4## ใช้จานที่เล็กกว่าเพื่อควบคุม

ผู้หญิงคนนั้นชื่อบุญรอด ตอนจบ

ปริมาณแคลอรี่ของคุณ หนึ่งในเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงคือการใช้จานเล็ก ๆ ในมื้ออาหารของคุณ แทนที่จะใช้จานอาหารค่ำขนาดใหญ่ ให้ใช้จานสลัดที่มีขนาดเล็กลงสำหรับแต่ละมื้อ จะช่วยให้คุณควบคุมสัดส่วนและหลอกหลอนคุณ ให้คิดว่าคุณกำลังกินมากกว่าที่คุณเป็นจริงๆ5## ดื่มน้ำให้มากขึ้น หนึ่งในเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้หญิงคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติให้เติมมะนาวบีบลงไปบ้าง คุณควรตั้งเป้าที่จะดื่มอย่างน้อย ครึ่งหนึ่งของร่างกายของคุณ wei ปริมาณน้ำ 1 ออนซ์ทุกวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณหนัก 150 ปอนด์ (ประมาณ 68 กิโลกรัมหรือ 11 สโตน) คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 75 ออนซ์ต่อวัน ซึ่งก็คือประมาณ 2 ลิตร น้ำล้างระบบของสารพิษที่อาจเป็นอันตราย และช่วยเติมเต็มให้คุณไม่รู้สึกอยากทานอาหารยั่วยวนมากเกินไป

ผู้หญิงข้าใครอย่าแตะ

credit by /