สว่านปรับสภาพสำหรับบาสเก็ตบอล
ทุกครั้งที่เราเริ่มเล่นกีฬา สิ่งแรกที่คิดมากที่สุดคือ "ฉันต้องฟิต" ปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ไม่ว่าคุณจะกลับมาในฤดูกาลอื่นหรือเป็นมือใหม่ที่พยายามคิดให้แตกต่าง แบบฝึกหัดที่ต้องทำเพื่อให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นฤดูกาลการเล่นกีฬาประเภทนี้อาจดูล้นหลาม ส่วนใหญ่ต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีแม้กระทั่งก่อนเริ่มฝึกครั้งแรกเพราะว่าใครอยากเป็นคนวิ่งเร็วและไม่สามารถจบได้หรือเป็นคนที่หายใจแรงที่สุดเมื่อสิ้นสุดการฝึก บางคนอาจคิดว่าการวิ่งเป็นสิ่งเดียวที่ ต้องทำเพื่อให้พร้อมแต่ยังมีอย่างอื่นที่ทำได้เพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมการทรงตัว เพิ่มความแข็งแรง และช่วยคล่องตัว ทั้งหมดนี้จะช่วยในการรักษาความแข็งแกร่ง เป้าหมายควรจะเป็นอย่างนั้นในท้ายที่สุด ของควอเตอร์ที่สี่ คุณยังคงมีพลังงานเท่าที่มีในไตรมาสแรก ด้วยวิธีนี้ หากคุณต้องการโยนโทษเมื่อจบเกม หรืออาจมีโอกาสที่จะทำประตูชัยนั้น แขนของคุณก็ไม่ต้อง ไม่รู้สึกเหมือน jelloOne การออกกำลังกายที่จะช่วยให้มีการยิงที่ชนะโยนโทษในขณะที่ถูกม้วนเป็น 17, 13, 9, 6 ท้าทายการวิ่ง / โยนโทษ วิธีการทำงานคือวิ่งคว...