สว่านปรับสภาพสำหรับบาสเก็ตบอล
ทุกครั้งที่เราเริ่มเล่นกีฬาสิ่งแรกที่นึกถึงคือ" ฉันต้องมีรูปร่างที่ดี" ปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนไม่ว่าคุณจะกลับมาในฤดูกาลอื่นหรือผู้เริ่มต้นที่พยายามคิดหาสิ่งที่แตกต่างออกไป แบบฝึกหัดที่ต้องทำเพื่อให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นฤดูกาลลักษณะของการเล่นกีฬานี้อาจดูน่าหนักใจ ส่วนใหญ่ต้องการที่จะมีรูปร่างก่อนเริ่มการฝึกซ้อมครั้งแรกเพราะใครที่อยากเป็นคนที่วิ่งสปรินต์แล้ววิ่งไม่จบหรือคนที่หายใจแรงที่สุดในตอนท้ายของการฝึกซ้อมบางคนอาจคิดว่าการวิ่งคือทั้งหมดนั้น จำเป็นต้องทำเพื่อให้พร้อม แต่ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วยในการควบคุมการทรงตัวปรับปรุงความแข็งแรงและช่วยในเรื่องความคล่องตัวซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยในการรักษาความแข็งแกร่งตามเป้าหมายควรจะเป็นในตอนท้าย ของควอเตอร์ที่สี่คุณยังคงมีพลังงานเท่าเดิมในควอเตอร์แรกด้วยวิธีนี้หากคุณจำเป็นต้องยิงฟรีทิ้งในตอนท้ายของเกมหรืออาจมีโอกาสที่จะยิงชนะนั้นแขนของคุณจะไม่ ไม่รู้สึกเหมือน jello การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่จะช่วยในการยิงที่เป็นไปได้ที่จะชนะการโยนโทษในขณะที่ถูกไขลานคือความท้าทายในการวิ่ง / โยนโทษ 17, 13, 9, 6 วิธีการทำงานนี้คือการวิ่งตามความกว้างของคอร์ท 17 ครั้งในช่วงเวลานั้น
คุณตั้งค่าให้ตัวเองทำใน Exampl e สำหรับเด็กมัธยมปลายมีการกล่าวว่าสามารถทำได้ภายใน 70 วินาทีหลังจากวิ่งเสร็จแล้วคุณจะยิงฟรีสองครั้งหลังจากพักประมาณหนึ่งนาทีคุณจะทำกิจวัตรเดิมต่อไปโดยวิ่งตามความกว้าง 13 ครั้งจากนั้น 9 จากนั้น 6 และ การยิงฟรีสองครั้งหลังการวิ่งแต่ละครั้งเมื่อจำนวนการวิ่งลดลงดังนั้นเวลาที่คุณตั้งไว้ให้ทำในครั้งนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักไม่เกินหนึ่งนาทีระหว่างการวิ่งแต่ละครั้งการออกกำลังกายครั้งต่อไปจะเพิ่มความเร่งและความคล่องตัวนี้เรียกว่า การฝึกซ้อมความคล่องตัวในช่องทาง NBA หากคุณปรับสภาพในสนามบาสเก็ตบอลคุณจะเริ่มที่เส้นฐานทางด้านขวาของเลนคุณสามารถทำได้ในถนนรถแล่นหรือที่สนามบาสเก็ตบอลในสวนคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าพื้นฐานของคุณจะเป็นอย่างไรดังนั้นเริ่มที่ ด้านขวาของเลนอยู่นอกเลนและวิ่งไปที่มุมขวาบนของเส้นโยนโทษจากนั้นสับไปที่มุมซ้ายถอยกลับไปที่เส้นฐานจากนั้นสลับกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นจากนั้นเพียงแค่ย้อนกลับทุกอย่าง ทางด้านซ้ายของเลนและทุกอย่างอีกครั้งคนส่วนใหญ่รู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเล่นบาสเก็ตบอลได้เพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องวิ่งและเลี้ยงลูกในเวลาเดียวกันสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมากและอาจเป็นทักษะที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการ
การพัฒนาสำหรับการเล่นบาสเก็ตบอลการฝึกซ้อมนี้สามารถช่วยในการจัดการลูกบอลในขณะที่เหนื่อยและยังเพิ่มความคล่องตัวซึ่งเรียกว่าสว่านฆ่าตัวตายเลี้ยงลูกเช่นเดียวกับการวิ่งฆ่าตัวตายด้วยการเพิ่มการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลเริ่มที่เส้นฐานแล้ววิ่งไปที่การโยนโทษ ในขณะที่เลี้ยงลูกและกลับไปที่เส้นฐานดำเนินการฝึกซ้อมนี้ต่อไปและเลี้ยงลูกไปครึ่งคอร์ทและกลับจากนั้นไปที่เส้นโยนโทษฝั่งตรงข้ามและย้อนกลับจากนั้นไปจนถึงเส้นฐานอื่นและด้านหลังคุณอาจต้องเริ่มด้วยการช้า วิ่งถ้าการเลี้ยงลูกฟุตบอลเป็นเรื่องยาก แต่อย่ายอมแพ้ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้นลูกบอลอาจจะหนีจากคุณบ่อยมากหากคุณเพิ่งเริ่ม แต่ก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะ ฝึกฝนทักษะนี้ให้เชี่ยวชาญการฝึกซ้อมครั้งต่อไปจะช่วยคุณในการจัดการบอลและการทำประตูในขณะที่เหนื่อยล้าสิ่งที่ยากที่สุดสิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือการยิงตะกร้าเมื่อคุณหมดแรงมันเป็นการฝึกซ้อมที่ง่ายมาก แต่จะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณอย่างแน่นอนในคอร์ทเต็ม การเลี้ยงลูกเพื่อเลย์อัพ / การกระโดดยิงจะทำให้คุณเหนื่อย แต่มันจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอนในช่วงเวลาเกมคุณเพียงแค่เริ่มที่ปลายด้านหนึ่งของคอร์ทและวิ่งเต็มความยาวของคอร์ทในขณะที่เลี้ยงบอลและเมื่อคุณไปที่ตะกร้าก็จะยิงตาม เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการเลย์อัพหรือกระโดดช็อตรับการรีบาวด์ของคุณเองและดำเนินการต่ออย่างน้อยหกครั้งการทำคะแนนทั้งหมดการฝึกเพื่อเปลี่ยนจังหวะการตัดประตูหลังและการให้คะแนนในขณะที่เหนื่อยจะต้องทำการตัดพื้นฐานไปที่ตะกร้า
จับ, เลย์อัพ / สว่านช็อตกระโดดการเจาะนี้จะทำให้คุณต้องมีใครสักคนอยู่ด้วยเพื่อส่งบอลให้คุณเริ่มใต้ตะกร้า JOG (ไม่ใช่วิ่ง) ไปที่ปีกของเส้นโยนโทษ (นี่คือพื้นที่ที่อยู่ด้านข้างของ ค เราอยู่ใกล้เส้นโยนโทษที่ขยายออกไป) จากนั้นคุณเปลี่ยนจังหวะและ SPRINT กลับไปที่ตะกร้าและให้ใครบางคนส่งบอลให้คุณแล้วกระโดดยิงหรือยิงเลย์อัพรับการรีบาวด์ของคุณเองส่งกลับไปยังผู้สัญจรและทำอีกครั้งใน ฝั่งตรงข้ามทำแบบนี้ห้าครั้งในแต่ละด้านให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ตั้งเป้าหมายให้คุณว่าต้องการทำตะกร้ากี่ตะกร้าตั้งเป้าหมายให้ตรงกันคือความสามารถของคุณคือเมื่อคุณเชี่ยวชาญการฝึกซ้อมเริ่มต้นเหล่านี้แล้วคุณสามารถเลื่อนไปสู่การฝึกซ้อมอื่น ๆ ได้ แต่สิ่งเหล่านี้ การฝึกซ้อมจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็วในการทำให้ตัวเองมีรูปร่างในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณมีทักษะอื่น ๆ เช่นความคล่องตัวและการจัดการบอลหลายครั้งที่ผู้คนข้ามพื้นฐานเมื่อต้องเรียนรู้กีฬาซึ่งอาจสร้างปัญหาในภายหลังได้ สวมอุปกรณ์ฝึกบาสเก็ตบอลรับบาสเก็ตบอลและปรับสภาพและทำให้โค้ชของคุณประหลาดใจด้วยรูปร่างที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะเข้าร่วมในวันแรกของการฝึกคุณไม่มีทางรู้เขา / เธออาจปล่อยให้คุณนั่งซ้อมวิ่งบ้างเมื่อพวกเขาเห็นว่า
ในรูปร่างที่คุณเป็น
credit by pbnblogspeed.blogspot.com
Sport : สว่านปรับสภาพสำหรับบาสเก็ตบอล
คุณตั้งค่าให้ตัวเองทำใน Exampl e สำหรับเด็กมัธยมปลายมีการกล่าวว่าสามารถทำได้ภายใน 70 วินาทีหลังจากวิ่งเสร็จแล้วคุณจะยิงฟรีสองครั้งหลังจากพักประมาณหนึ่งนาทีคุณจะทำกิจวัตรเดิมต่อไปโดยวิ่งตามความกว้าง 13 ครั้งจากนั้น 9 จากนั้น 6 และ การยิงฟรีสองครั้งหลังการวิ่งแต่ละครั้งเมื่อจำนวนการวิ่งลดลงดังนั้นเวลาที่คุณตั้งไว้ให้ทำในครั้งนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักไม่เกินหนึ่งนาทีระหว่างการวิ่งแต่ละครั้งการออกกำลังกายครั้งต่อไปจะเพิ่มความเร่งและความคล่องตัวนี้เรียกว่า การฝึกซ้อมความคล่องตัวในช่องทาง NBA หากคุณปรับสภาพในสนามบาสเก็ตบอลคุณจะเริ่มที่เส้นฐานทางด้านขวาของเลนคุณสามารถทำได้ในถนนรถแล่นหรือที่สนามบาสเก็ตบอลในสวนคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าพื้นฐานของคุณจะเป็นอย่างไรดังนั้นเริ่มที่ ด้านขวาของเลนอยู่นอกเลนและวิ่งไปที่มุมขวาบนของเส้นโยนโทษจากนั้นสับไปที่มุมซ้ายถอยกลับไปที่เส้นฐานจากนั้นสลับกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นจากนั้นเพียงแค่ย้อนกลับทุกอย่าง ทางด้านซ้ายของเลนและทุกอย่างอีกครั้งคนส่วนใหญ่รู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเล่นบาสเก็ตบอลได้เพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องวิ่งและเลี้ยงลูกในเวลาเดียวกันสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมากและอาจเป็นทักษะที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการ
การพัฒนาสำหรับการเล่นบาสเก็ตบอลการฝึกซ้อมนี้สามารถช่วยในการจัดการลูกบอลในขณะที่เหนื่อยและยังเพิ่มความคล่องตัวซึ่งเรียกว่าสว่านฆ่าตัวตายเลี้ยงลูกเช่นเดียวกับการวิ่งฆ่าตัวตายด้วยการเพิ่มการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลเริ่มที่เส้นฐานแล้ววิ่งไปที่การโยนโทษ ในขณะที่เลี้ยงลูกและกลับไปที่เส้นฐานดำเนินการฝึกซ้อมนี้ต่อไปและเลี้ยงลูกไปครึ่งคอร์ทและกลับจากนั้นไปที่เส้นโยนโทษฝั่งตรงข้ามและย้อนกลับจากนั้นไปจนถึงเส้นฐานอื่นและด้านหลังคุณอาจต้องเริ่มด้วยการช้า วิ่งถ้าการเลี้ยงลูกฟุตบอลเป็นเรื่องยาก แต่อย่ายอมแพ้ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้นลูกบอลอาจจะหนีจากคุณบ่อยมากหากคุณเพิ่งเริ่ม แต่ก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะ ฝึกฝนทักษะนี้ให้เชี่ยวชาญการฝึกซ้อมครั้งต่อไปจะช่วยคุณในการจัดการบอลและการทำประตูในขณะที่เหนื่อยล้าสิ่งที่ยากที่สุดสิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือการยิงตะกร้าเมื่อคุณหมดแรงมันเป็นการฝึกซ้อมที่ง่ายมาก แต่จะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณอย่างแน่นอนในคอร์ทเต็ม การเลี้ยงลูกเพื่อเลย์อัพ / การกระโดดยิงจะทำให้คุณเหนื่อย แต่มันจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอนในช่วงเวลาเกมคุณเพียงแค่เริ่มที่ปลายด้านหนึ่งของคอร์ทและวิ่งเต็มความยาวของคอร์ทในขณะที่เลี้ยงบอลและเมื่อคุณไปที่ตะกร้าก็จะยิงตาม เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการเลย์อัพหรือกระโดดช็อตรับการรีบาวด์ของคุณเองและดำเนินการต่ออย่างน้อยหกครั้งการทำคะแนนทั้งหมดการฝึกเพื่อเปลี่ยนจังหวะการตัดประตูหลังและการให้คะแนนในขณะที่เหนื่อยจะต้องทำการตัดพื้นฐานไปที่ตะกร้า
จับ, เลย์อัพ / สว่านช็อตกระโดดการเจาะนี้จะทำให้คุณต้องมีใครสักคนอยู่ด้วยเพื่อส่งบอลให้คุณเริ่มใต้ตะกร้า JOG (ไม่ใช่วิ่ง) ไปที่ปีกของเส้นโยนโทษ (นี่คือพื้นที่ที่อยู่ด้านข้างของ ค เราอยู่ใกล้เส้นโยนโทษที่ขยายออกไป) จากนั้นคุณเปลี่ยนจังหวะและ SPRINT กลับไปที่ตะกร้าและให้ใครบางคนส่งบอลให้คุณแล้วกระโดดยิงหรือยิงเลย์อัพรับการรีบาวด์ของคุณเองส่งกลับไปยังผู้สัญจรและทำอีกครั้งใน ฝั่งตรงข้ามทำแบบนี้ห้าครั้งในแต่ละด้านให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ตั้งเป้าหมายให้คุณว่าต้องการทำตะกร้ากี่ตะกร้าตั้งเป้าหมายให้ตรงกันคือความสามารถของคุณคือเมื่อคุณเชี่ยวชาญการฝึกซ้อมเริ่มต้นเหล่านี้แล้วคุณสามารถเลื่อนไปสู่การฝึกซ้อมอื่น ๆ ได้ แต่สิ่งเหล่านี้ การฝึกซ้อมจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็วในการทำให้ตัวเองมีรูปร่างในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณมีทักษะอื่น ๆ เช่นความคล่องตัวและการจัดการบอลหลายครั้งที่ผู้คนข้ามพื้นฐานเมื่อต้องเรียนรู้กีฬาซึ่งอาจสร้างปัญหาในภายหลังได้ สวมอุปกรณ์ฝึกบาสเก็ตบอลรับบาสเก็ตบอลและปรับสภาพและทำให้โค้ชของคุณประหลาดใจด้วยรูปร่างที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะเข้าร่วมในวันแรกของการฝึกคุณไม่มีทางรู้เขา / เธออาจปล่อยให้คุณนั่งซ้อมวิ่งบ้างเมื่อพวกเขาเห็นว่า
ในรูปร่างที่คุณเป็น
credit by pbnblogspeed.blogspot.com
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น